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分娩呼吸技巧

呼吸和过度呼吸 
    当你很紧张害怕的时候，你的呼吸会变的很浅很快。你的肩膀会向脖子和耳朵方向上耸，然后你肩膀的肌肉就会感到紧迫和僵硬。如果你进入到一个恐慌的状态，你就会开始过度呼吸，迅速地把空气吸入肺部然后又迅速地呼回出来，喘气非常强烈。然后你就会开始觉得头晕并且逐渐失去意识，同时你会感觉到象有针刺在扎你的手指，嘴巴也会感到麻木。 
    以上这些都是在非常紧迫和害怕的情况下身体的自然反映，但是人体并不能长时间持续这种状态，因为这种状态会使人体感到疲惫。在分娩过程中，你的目标就是要进可能储存你的能量，同时，你也要保证有足够的氧气供给给胎儿应对出生的压力。恐慌时紧促的呼吸只会减少向身体和胎儿供给的氧气。
分娩时的呼吸方式 
    紧闭你的双眼并且把精神集中在呼吸上，注意呼吸的节奏。在吸气后，在呼气之前要有一个短暂的暂停，如果没什么情况的话，你呼气的时间应该长过你吸气的时间。当你在肌肉强烈收缩的状态下，呼吸变的浅是无法避免的，只要你的呼吸频率没有变的越来越快使得身体进入恐慌呼吸状态的话，都是很正常的。
简单的呼吸技巧 
    心里一定要想着“放松”两个字。当你吸气时，慢数两到三拍（只要能令你舒服的节拍就可以了），呼气时，再数三到四拍。在分娩过程中应尽量尝试用鼻子吸气用嘴巴呼气，在呼气的时候嘴巴要尽量放松。许多分娩的妈妈都发现在呼气的同时发一个声音会有帮助，例如在呼气同时发出“哦……”或者“啊……”的声音。在分娩时收缩的间隔时，应吸吮一些水，保持口腔的湿润以防止过于干燥。
支持呼吸 
    当你很痛的时候，你会变的很累而生娩会变的仿佛无止境一般，所以要维持呼吸的节奏和放松是很困难的。所以在分娩的时候旁边有丈夫陪伴是很必要的。他可以随着你一起呼吸从而帮助你维持呼吸的节奏，你需要和他保持眼神接触，而他应该握着你的手或者轻轻的把身体靠在你的肩上。虽然在分娩一开始，2个人都会一起变得担心，但在分娩过程中当你觉得没办法坚持继续的时候，有丈夫陪伴，可以帮助你重拾信心。
呼吸与运力 
    分娩，是你把宝宝带到这个世界的一个过程。在这个过程中，许多产妇会在运力的时候屏蔽住她们的呼吸，如果力是用在了双腿之间是很好的一件事，但是如果力用到了脖子和喉咙去了，不仅没帮助，而且还令自己浪费了很多力气。 
    较好的做法是在你觉得收缩要开始的时候深深地吸一口气，然后在呼气的同时运力。这样做可以防止你弄伤喉咙，同时也可以确保你能够维持健康的呼吸模式和有效的运力方式。有时一些产妇会在运力的屏蔽呼吸很久，这样是不对的，这样会使身体缺氧，身体就会很快变疲惫了，所以应该边呼气边运力才是正确的做法。每次收缩的时候尽可能分多几次运力，只要是自己觉得好，分多少次运力都没关系。
译:Jack Wang

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辅食，你加错了吗？

添加辅食好处多，那越早就越好。 
 
    了解了辅食的好处之后，妈妈们也许心里就在揣测了，虽然自己的宝宝似乎还没有到添加辅食的时候，提早进行是不是更好呢？ 
 
    错！过早添加辅食，对于宝宝的健康有百弊而无一利。 
 
    首先，因为宝宝的免疫系统十分脆弱，过早添加固体食品容易引发过敏症。等到时机成熟再添加辅食，宝宝有能力接受，反之则可能造成宝宝一辈子对某些食物过敏。 
 
    其次， 宝宝的消化系统、肾功能尚未健全，过早添加固体食品增添不必要的负担，为将来埋下健康隐患。 
 
    另外，固体食物的营养，远远没有母乳完全。母乳是根据宝宝的身体需求特别制造的，含有完备的蛋白质、维生素、矿物质、免疫因子等等。添加了固体食品，势必造成宝宝对母乳摄取的减少，从而破坏营养的平衡。 
 
    所以，并不是说到达6个月就一定要增添辅食了，有些早产儿或者过敏体质的婴儿，由于身体的原因，拒绝或不能接受辅食，完全依靠母乳喂养到八、九个月甚至更长，也一样营养俱全，健壮成长。其实，直至上个世纪初，绝大多数的婴儿在一岁之前都是完全依靠母乳喂养。 
 
    自己嚼过再给宝宝吃，食物更容易吸收。 
 
    以健康的方式添加。在制作辅食时，需要将食物做成泥状，有的家长用自己的口来咀嚼，这是不正确的。为了避免向孩子传染口腔疾病，可用做蒜泥的蒜臼将食物做成泥状，或用食物搅拌机等。 
 
     另外，有的家长喂养时怕烫到孩子，用自己的口来试食物的温度，这是不卫生的，可以用少量的食物放在手背上来试温度。 
 
    宝宝的食物一点盐也不能放 
 
    很多妈妈都听说宝宝不能多吃盐，所以一点盐也不给放，食物过于清淡宝宝当然不爱吃了。所以小孩子的辅食中应该加盐，这是肯定的。否则淡淡的，没味道，孩子不爱吃，影响营养的补充。但应该注意的是，盐也不可加得过多，否则对孩子的生长不利。 
 
     盐是由钠、钾、氯等元素组成，如果辅食中的盐过多，钠、氯等就要中和孩子体内较多的水，由于婴儿肾脏发育还不建全，对此顺利排出有困难，这样就增加了心脏的负担，时间久了，会引起孩子循环方面的问题。另外，从婴儿期就习惯于较咸的食品，长大了这一不良习惯也难于纠正。食盐过量会引起高血压、心脏病等多种病症，已广为人知。 
 
     那么，婴儿一天应进多少盐？其实，婴儿对盐的需求量是很小的。成年人一天只需6克盐，婴儿应远远低于这个数字，辅食中有点盐味就可以了。以后随着孩子月龄和年龄的增长，食品中盐可适量增加，但仍应坚持淡食。 
    宝宝易吸收淀粉类物质，也可以吃糖 
 
    为了让宝宝更健康的生长，妈妈确实应该为宝宝准备充足的食物，但并不是任何食物宝宝都能吃的。 
 
     所有加糖或加人工甘味的食物都要避免。“糖”是指再制、过度加工过的糖类，不含维他命、矿物质或蛋白质，又会导致肥胖，影响小孩子的一生，同时，使人的胃口受到影响，因为吃了糖，什么也不想吃了，妨碍到吃健康的食物。玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖也属于糖，经常使用于加工食物中，要避免标示中有此添加物。 
 
    糖类中的蜂蜜是妈妈们应该相当注意的食物。蜂蜜是一种像水果一样天然的含糖份食物，但它却几乎是百分之百的糖，所以也会产生其它糖类会产生的问题，婴儿未足一岁不要吃蜂蜜，因蜂蜜内含有一种波特淋毒素，而一岁以下婴儿体内之抗体无法控制这种毒素。糖蜜也是纯糖，同样是不好的，加工的甜食制品并不适合给孩子。 
 
    尤其，须避免糖果及甜的点心，如布丁、果冻、蛋糕、饼干、水果罐头（无法取得的水果才可用不加糖的纯水果罐头），不要让他吃磨牙的饼干、硬的饼干等，因这些都是不含营养的碳水化合物，您的孩子没有此需要。而婴儿可咬全麦土司的边或鸡腿骨（没有骨刺的），或不会破裂没有锐角的固齿器。 
 
    宝宝不吃，我压着他吃 
 
    添加辅食的最重要原则是：尊重孩子，让孩子做主。当孩子闭嘴扭头表示拒绝时，接受孩子的意愿，千万不要勉强孩子进食。 
 
    有些父母不明白这个原则，总是把吃饭的任务包揽到自己身上，剥夺了孩子的自主权，把吃饭这件本来应该充满愉悦气氛的活动，变得神经兮兮、紧张万分，逼着孩子多吃，一定要吃到自己认为满意的分量才罢休。这样不仅破坏了大人和孩子之间的健康关系，也让孩子对吃饭丧失了兴趣，甚至产生逆反心理，越来越不肯吃饭。 
 
    有的父母看到别的孩子吃饭很顺利，就认为自己的孩子故意捣乱，不听话，其实，每个孩子都是不同的，有的天生爱吃饭，有的吃饭就是慢吞吞，一小口一小口的吃，所以不要强迫孩子吃多少，平时要多注意引导。父母也应该做表率，让孩子看到一个健康饮食的榜样。 
 
    小贴士： 
 
    1， 你可以决定宝宝吃什么，但是吃多少可以由宝宝决定 
 
    2， 你可以准备很多你希望宝宝吃的东西，但是也应该让宝宝拥有少量他/她爱吃的东西 
 
    3， 你越强迫他/她吃什么，他/她越讨厌吃什么 
 
    4， 多次反复的尝试某种事物，让宝宝不惧怕新食物 
 
    5， 高高兴兴的吃饭，快快乐乐的长大

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让宝宝更聪明的50个小办法

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     核心提示：给宝宝时间，和他一起玩，这些简单的小办法就可以让你的宝宝更聪明。想让宝宝更聪明，不一定需要多么昂贵的玩具，或者遵循什么深奥的智力开发的学问，其实你就是孩子学习的最好的帮手。  
  
　　对他说话、给他讲故事、唱歌或者只是在一起开怀大笑……你与孩子之间的互动与交流就是刺激宝宝大脑发育的最好方式。
　　当然了，再好的父母也不是总能想出新鲜的游戏来和孩子玩。那么，我们介绍的这50个有趣，同时也是科学的小游戏就很有用了，或许你能从中找到无穷的灵感。
　　1. 目光交流
　　新生的宝宝一天中很多时间都是在呼呼大睡中度过，所以你应该非常珍惜他睁开眼睛的有限时间，看着他，也让他看到你。小宝宝很早就有了辨认人的不同面孔的能力，我相信你一定希望自己的孩子能早些记住爸爸妈妈的样子。那么我告诉你??每一次你的宝贝看着你，他的记忆力就多了一些积累。
　　2. 说话，越多越好
　　也许，开始你得到的只是宝宝茫然的目光，但先不要放弃，而且要在你希望得到他回应的地方稍做停顿，留给宝宝一些时间。不用多久，孩子就能够掌握对话的节奏，并且用友好的“咿咿呀呀”来填补你留给他的那些空白。
　　3. 母乳喂养，越长久越好
　　这是一个老话题了，但我还是想说，哺乳是一个绝好的与你的小婴儿交流的机会。在他香甜地吮吸时，你轻轻哼唱，或者跟他说说话，哪怕只是轻抚他那柔软的头发，都将再一次地加深你们之间的情感。
　　4. 伸舌头的游戏
　　研究表明，出生仅仅只有两天的婴儿就能够模仿简单的面部动作??这是他们具有解决问题能力的一个早期表现。
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　　5. 看看自己
　　让你的宝宝从镜子里看看自己。刚一开始，他可能会以为那是另一个可爱的小伙伴，然后他会发现自己能令那个“小伙伴”挥手和微笑??所有的宝宝都会喜欢这样的游戏。
　　6. 挠挠
　　挠挠他的小脚心，或者温柔地呵他的痒痒，他会很开心。而且，笑是培养幽默感的第一步。
　　7. 哪里不一样？
　　将两幅画举到离宝宝8~12英尺的地方让他看。这两幅画应该是大致一样，但稍微有所区别的。（比如一幅画中的树下有只小兔子，而另一幅中没有。）宝宝虽然小，却已经能够反复地来回看那两幅画，慢慢发现它们之间的区别。这种简单的游戏将为他以后识字以及阅读打下很好的基础。
       8. 分享 
 
　　带宝宝出去散步，用小车推着他，或者将他舒服地抱在怀里。一路上向他描述你所看到的一切：“一只小狗跑过来了。 ”“看，小树又长大了。”“你听到汽车喇叭声了吗？”你知道吗，这样做能帮助宝宝发展语言和词汇量。
　　9. 傻傻的妈妈
　　有没有试过像小婴儿一样咿呀地歌唱，或者高声地模仿宝宝那些“婴儿的语言”。别怕旁人笑话你傻，你的宝贝最欣赏你这样做了。
　　10. 学会100首歌
　　实际上我的建议是能学多少首就学多少首。或者你也可以唱自己写的歌（比如：我喜欢给你换尿布，换尿布，换尿布……）。有研究表明，熟悉音乐的节奏对学数学很有帮助。
　　11. 尿布时间很重要
　　当宝宝躺着，你给他换尿布时，教给他身体的各个部位以及衣服的各个部分。要尽量讲解得多一些。
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　　12. 你就是孩子的游乐场
　　父母躺在床上或者地上，让宝宝在你们的身上爬来爬去，攀上攀下。这个最便宜的“游乐场”可以给宝宝带来非常多的乐趣。可以锻炼他的协调能力以及解决问题的技巧。
　　13. 买东西
　　你唱歌唱累了，游戏也结束了，那么，去趟超市吧。那里往来的人群，各种各样的声音和颜色能给宝宝无穷乐趣。
　　14. 给一个线索，先！
　　开灯之前，你说：“我要开灯了。”然后再按下开关。这样的小小动作可以教给宝宝因果关系的概念。
　　15. 一个小惊喜
　　用嘴在宝宝的小脸、小胳膊或小腿上轻轻吹口气，宝宝会很喜欢这种对皮肤的小刺激。
　　16. 一张两张面巾纸
　　很多小孩子都喜欢把面巾纸从盒子里拉出来的动作，不要阻止他。只不过浪费了几张纸，你却得到了一个可以锻炼孩子感官的玩具??看你的宝宝怎样将它们揉皱又抚平。你还可以将小玩具偷偷藏在面巾纸下面，然后你看吧，孩子发现那些玩具时会是多么地欣喜若狂。
　　17. 读书 
　　 
　　一遍又一遍地读。科学家们已经发现，8个月大的宝宝已经能够识别句子当中的因果关系??如果你能连续读两三遍的话。  
  
　　这样反复地读书对孩子学习语言很有帮助。
　　18. 藏猫猫
　　你藏起来，然后你又出现。你滑稽的表情让孩子笑个不停。在笑声中，小宝宝慢慢明白，一个物品是怎样消失，又是怎样重新出现。
　　19. 自由地触摸
　　找一只盒子，用来保留各种各样质地的小东西：碎布、丝绸、羊毛、尼龙等等。用这些东西轻柔地拂过孩子的面颊、肚子和双腿，同时向他描述这些东西的感觉。
　　20. 别着急，休息一下
　　每天总要有那么几分钟，和你的宝宝一起坐在地板上。没有音乐、没有明亮的灯光、没有游戏和玩具。给孩子充分的空间让他去探索，看看他能把你带到哪里。
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　　21. 做一本家庭相册
　　相册里应该保留你们所有亲戚的照片，常常把它翻给宝宝看，以增强他的记忆。还有你要记得，当外婆打来电话，就把外婆的照片指给宝宝看，这样会很有效。
　　22. 和食物一起玩
　　在合适的时候，可以给宝宝不同种类和触感的食物??比如煮熟的花生、粥、面条和切成大块的水果等等。不要怕宝宝弄脏衣服，他将在与这些食物的游戏中很好地练习抓握的能力，同时培养自己的感觉器官。
　　23. 谁把玩具拣起来？
　　小家伙趾高气昂地坐在自己的小车里，把手边的玩具接二连三地扔出来，让它们落到地上。你给他捡回去，他又扔出来，并且为这个新发明的游戏高兴得手舞足蹈。
　　你千万别觉得烦，就多给他捡几次玩具又怎么样，小朋友在体验地心引力的作用呢。你还可以给他几个卷筒纸或者是网球，再在他座位前摆只空盒子。好了，宝贝可以练习瞄准了。
　　24. 新新纸牌游戏
　　和大人玩的纸牌游戏有些类似。找来几只塑料的装食物的盒子，把宝宝最喜欢的玩具扣在其中一只的下面，来回几次移动盒子的位置，然后让宝宝自己去发现他的宝藏。
　25. 穿越障碍物 
　　沙发垫子、枕头和纸盒子能帮助锻炼宝宝的运动能力。把这些东西都放在地板上，教给你的宝宝怎样爬过或者绕过这些东西。  
  
  
　　26. 我爬你也爬
　　你在前面爬，让宝宝跟着你，一起爬着穿过房间。你可以改变速度，也可以在你觉得合适的地方停下来。
　　27. 宝宝领导你
　　等宝宝稍微长大一些，他就会有自己的办法来检验自己的创造力??让你模仿他。他喜欢看你是否愿意模仿他的各种动作，比如发出可笑的声音，大笑，向后爬等等。
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　　28. 作怪相
　　鼓起腮帮，让宝宝来摸你的鼻子，他摸的时候，你“呼”地吹气；宝宝拍你头的时候，你可以发出奇怪的声音；当宝宝抓住你的耳朵，你就伸出舌头。同样的过程你可以重复三到四次，然后再换新花样。
　　29. 小手告诉你
　　抱着你的宝宝在房间和房间的周围慢慢走动，握着他的小手，引导他触摸各种物体。比如冰凉的窗框、衣架上柔软的衣服、植物光滑的叶面……（首要原则：保证安全。）随时向孩子介绍他触摸到的东西。
　　30. 经典故事
　　选择一个孩子最喜欢的故事，把主人公换成你的宝宝，这样就有趣多了。
　　31. 创作一本“动物园的故事”
　　下次去动物园的时候，记得带上相机。把宝宝喜欢的动物拍下来，装进一本专门的相册里。以后可以和宝宝一起看这本相册，共同分辨不同动物的名称，还可以加上它们的叫声和与它们有关系的故事。
　　32. 让宝贝做主（但只能偶尔为之）
　　在可能的情况下，给孩子一些选择的权利，这样可以增强他的自信心。有些事情是可以让宝贝自己做主的??比如晚饭时用什么颜色的碗。这样可以让孩子了解自己的想法也是有意义的，同时还增强了他辨别颜色的能力。
　　33. 猜猜谁会做主角？
　　全家人一起观看记录孩子成长过程的录像带，让孩子看到自己第一次洗澡，第一次会爬，第一次过生日……你可以在一旁充当讲解员。这会是一个锻炼孩子记忆力和语言能力的好机会。
       34. 每一样都数一数 
 
　　家门口有几级台阶？小朋友一次能将多少块积木叠起来？你有几个手指几个脚趾？你要先养成大声数数的习惯，孩子很快就会加入进来。  
  
　　35. 充分利用故事时间
　　边看图边讲故事是个不错方式。你要善于指出图画中的细节，同时向孩子提问。比如“你见过白颜色的小猫吗？”
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　　36. 关掉电视
　　很多时候，小宝宝的大脑发育需要你和家里人给他更多的交流与关心，这些可不是动画片或者录像带能取代的。
　　37. 换一个角度看风景
　　把宝宝的餐椅从餐桌这头搬到餐桌那头。哈哈，这对宝宝的记忆力可是个大挑战呢，他还能记得以前左边坐的是谁吗？
　　38. 扭一扭
　　在保证安全的前提下，可以教宝宝扭腰的舞蹈和像芭蕾舞那样的旋转。
　　39. 谁是谁
　　为那些孩子熟悉的人（亲戚、朋友）各拍一张清楚的照片，每张洗两份。这样你就有了一套可以玩对比游戏的“纸牌”。把这些照片都摊开在桌上或者地板上，帮宝宝一起找到哪张和哪张一样。
　　40. 下雨了，我们出去玩
　　跳进小水坑里，坐在湿漉漉的草地上……当然这种游戏会招来泥浆和一片混乱，但却能教给孩子干与湿的概念。
　　41. 寻找甲虫
　　在杂志或者图书里找到一些无害的昆虫（比如瓢虫、蚂蚁、蝴蝶）的图片给孩子看，然后到公园或者小区的花园里去寻找这些昆虫。
　　42. 一个玩笑
　　开个小玩笑，比如故意叫错某人的名字，然后告诉孩子你是在开玩笑。这样可以开始培养孩子的幽默感。
　　43. 打扮起来
　　让孩子试试穿上老爸的衬衫，打上领带。你还可以找出冬天戴的帽子，丢了一只的手套，老奶奶的围巾，看看孩子的创造能带给你怎样的惊喜。
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　　44. 什么叫“体积” 
　　 
　　找几个不同大小的杯子或者是塑料盒子。下次宝宝洗澡的时候让他尝试将水从这个杯子倒进那个杯子。  
  
　　有的时候他倒多了，有时候他又倒得太少了。这个时候你就可以跟他讨论一下哪个杯子大，哪个杯子小的问题了。
　　45. 颜色侦探
　　挑一种颜色（粉红、黄色或者天蓝，什么都行），在带宝宝去散步或者出去玩的时候让他找出他看到的这种颜色的东西。下一次则让他挑颜色，你来找。
　　46. 小帮手
　　稍微大一点的孩子可以帮你做点简单的家务了。比如在洗衣服之前让他帮你把黑色的衣服和白色的衣服分开。或许你的宝贝还能够把他自己的衣服都挑出来呢。
　　47. 图书馆
　　如果你有周末去图书馆看书的习惯，或许偶尔也可以带孩子一起去。就几分钟，让他感受一下那里与众不同的气氛也好。
　　48. 一次只一种
　　西方的小孩子在学习字母时，他们的家长都会遵从这样的建议：一周学一个。比如这周是A，那么就给他看以字母A开头的书，把面包切成A的形状，用彩笔在白纸上写A。
　　这个办法你也可以借鉴，比如一周教一种颜色，学会一个数字等。
　　49. 旧玩具的再利用
　　不要着急把他婴儿时期的玩具扔掉。现在再给孩子那些摇铃或者小皮球，你会惊异地发现宝宝为它们找到了新的玩法。
　　50. 回忆那些感受 
　　 
　　晚上临睡前和宝宝一起躺在床上，问问他这一天当中什么事高兴，什么事令他伤心，什么是他最骄傲的……帮助孩子回忆一天当中的感受，你可以给他鼓励或者安慰。
　　记住，这件事情可以成为你与孩子间的习惯，直到他长大成人。
　　关键词：方法，聪明，早教 
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